還在惋惜房價賣到低點，而不斷懊惱自責、悶悶不樂？這般景氣氛圍引起的情緒低落，再不快喊卡，恐將真會陷入憂鬱症的地步。台北慈濟醫院身心醫學科王俊凱醫師指出，揮別鬱悶，正面思考很重要；多運動、作息正常、三餐定時定量，是克服憂鬱症的良方。
景氣低迷當下，隨著年關將近，經濟開銷壓力越顯沈重。生意人怕沒生意，上班族怕沒班上，有工作沒工作的人都煩惱，吃不下睡不好，精神耗弱。王俊凱醫師也發現到，最近因景氣壓力引起情感性疾病的病人明顯增加，但有時候患者遇到的狀況並不如他們自己所想那麼嚴重，換個角度想想，心情會比較開朗，很快能跳脫鬱悶的情境，症狀就能有所改善。
一位太太賣房子，理想價位原定在1900萬，但由於房價跌跌不休，她忐忑不已，前陣子忍痛以1200萬成交。她因此非常沮喪難過，因為期望中的那1900萬是計畫留給小孩，最後卻少了700萬。她遲遲走不出虧欠孩子的陰霾，不斷自責，為那已失去的700萬元哀聲嘆氣。王俊凱醫師表示，很多憂鬱症患者的自己要求很高，一遇到無法達成目標值，不容許給自己多一點轉圜空間，相對就會較沒有彈性去處理面對問題，失落感引起的沮喪心態也就沒辦法很快調適過來。
一位40多歲的女性，本身就有一點輕微的憂鬱症，在被公司裁員後，症狀變得嚴重，成天待在家胡思亂想，擔心家中少了一半的經濟來源怎麼辦，心情顯得煩躁不安，晚上睡覺常作惡夢被驚醒，壓力大到再也無法承受，只好來看醫師。王俊凱醫師幫助她正面思考，先生的收入和之前存下的積蓄還不至於馬上面臨斷炊之境，何不先當作放鬆休息，把病養好了，再為之後作打算。這名女性聽了覺得情形好像也沒那麼糟，逐漸放開心胸，現在病情已得到控制。
生活只要過得去，學習自我調適，知足常樂，自然遠離憂鬱症威脅。王俊凱醫師強調，苦惱於憂鬱症的患者，大多數原本就有憂鬱、焦慮的體質傾向，而遭遇到最近景氣壓力，大家的症狀很快變得明顯、嚴重起來；不過，根據臨床醫療證據顯示，憂鬱症壓力源大小跟經濟困難不一定是成正比，有些人生活水平還過得去，可是因為自我期待的經濟收入水準比較高而引來憂鬱現象。
擔心家人或自己是否有憂鬱症的傾向，董氏基金會有設計一憂鬱症量表可供檢測，憂鬱症有個明顯的特徵就是會什麼都不想做，平常喜歡做的事情卻不再感到興趣，食慾不振、胸口鬱悶、莫名的想哭等，都有可能是發病的前兆。
王俊凱醫師說，排解壞心情也有自我保健之道，保持規律的運動，因為運動有助於穩定情緒和釋放壓力，一個星期撥出幾小時慢跑或騎腳踏車，一方面散心，一方面保健身體；三餐也要定時定量、不要熬夜，想要健康的心靈就要從健康的生活開始做起。
而憂鬱症若嚴重者，仍應尋求專業醫師協助給予心理和藥物雙重治療；家人朋友的傾聽與陪伴也很重要，設法讓他們轉移注意力，這些都有助於讓患者及早恢復健康。
新聞資料來源：佛教慈濟綜合醫院台北院區
原始連結: http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?category=%C2%E5%C3%C4%AFe%AFf&pid=18489
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